叶亦白推开无限散打馆的大门，发现魏通、李显早已在馆中等候，并且李显在魏通的带领下正做着拉伸筋骨的运动。

    “早啊，两位。”

    两人停下手中动作看向叶亦白同声道“叶先生，早！”

    叶亦白边向内走去边说道“没想到，你们还知道先拉伸筋骨。”

    李显挠了挠头说道“是魏哥教我的，拉伸拉伸筋骨对练武有帮助，要不然我还傻傻的坐等叶先生来呢。”

    魏通这时也说道“以前当兵时，训练前都要拉伸，免得训练中拉伤筋骨，我和李显兄弟都到了，便想着做做前面的准备运动，到时叶先生一来就可以练习传武了。”

    叶亦白也走到两人面前“你们做的很对，练武前确实要拉伸下。”

    说完便看着魏通道“魏通，炖药的东西都买齐了吗？”

    魏通立马答道“叶师傅，已经买好了，就是不知道付不符合你的要求。我把东西放在办公室。”

    “我炖药没太多的要求，我们去看看吧。”

    说完魏通便带着叶亦白进入了办公室，李显则继续留在外面做着拉伸运动。

    办公室桌上，多出了几套炖药的设备。

    魏通指着桌上的设备说道“叶先生，这些都是电控的，我已经清洗了一遍，不知道可不可以用？”

    叶亦白拿起其中一套看了看微笑说道“没问题，可以用。”

    说完便把手上的中药放在办公桌上，拿出两包中药，倒入煮药锅中，打上水，通上电。

    “好了，就让它在这炖吧，我们出去。”说完便带着魏通来到了外面。

    李显还在做着拉伸运动，叶亦白带着魏通出来后，便把李显叫到跟前，对着两人说道“现在我便开始教你们俩传武，但是学习之前，我还要和你们说下，我教的时间不会很长，大概也就是五、六天的时间，这段时间你们能学多少，算多少。”

    两人一听才学五、六天，都心头一冷，情绪瞬间低落。

    叶亦白看着两人低落的表情说道“你们不要看我只教五、六天，我教的都是真东西，你们要是把我教的都学会了，够你们终生受用了。你们要认真学。”

    两人一听是真东西，瞬间双眼放光。立马点头道“我们会认真学的。”

    叶亦白接着说道“我这有一个规矩，我教你们的东西，你们一定要用在好的地方，如果要是我知道你们用我教的东西做恶，我一定出手把我教的东西收回来。”

    两人互看了一眼，魏通立马大声说道“我一定不会用于做恶。”

    李显也附和道“我也一样。”

    叶亦白笑了笑“好，现在开始教你们。”

    “传武，入门便是站桩，通过站桩能增强气血，锻炼筋骨。而站桩以马步桩居多，因为马步桩属于运动桩，这里的运动是指气血的运动，如果能得马步桩的真谛，对自身的气血掌控有很大的帮助，并且能迅速提升自己的气血。气血强了人的身体素质就强。”

    “现在你们俩先跟着我练。”

    “两脚打开，稍宽于肩，下蹲，大腿呈水平，双臂前抬，于环抱胸状，双掌微向内，全身尽量放松。”

    叶亦白边说边为两人做着示范，魏通和李显一边听着叶亦白所讲的要领一边看这叶亦白做的动作，有模有样的学了起来。

    看着两人都已经做出马步桩后，叶亦白站了起来，走到两人身旁，纠正着两人的动作。

    “李显，你的双腿还有宽点，还要往下蹲点”

    “魏通，你的双手，还有往下点，对，不要耸肩。”

    在叶亦白手把手的纠正下，两人的马步桩算是标准了。

    二分钟后“好了，可以起来了。”

    魏通因为有基础，所以起来时还好，大腿并无明显不舒服。而李显因为从未接触过，哪怕只是蹲了二分钟，起来后明显可以感觉到其双腿的酸胀感。

    看着两人都起身后，叶亦白接着说道“接下来便教你们配套呼吸法，现在站着和我学就可以，呼吸是桩功的重中之重，可以说是核心，呼吸法的好坏决定了你这套桩功的好坏，为什么这么说内，呼吸法就好比水泵，血液就好比水流，你的泵好，你血液运动的就越好。”

    “好了，多的我就不说了，现在和我来一起呼吸。”

    “呼。。。。吸。。。。。呼。。。吸。。。。。。呼。。”

    一个轮回大概三分钟左右，叶亦白停下呼吸说道“这便是一轮，你们记住吗？”

    两人你看我我看你，低着头不好意思的摇头道“没有。”

    叶亦白看两人低着头情绪低迷便安慰道“没事，想记住确实有点难。”

    说罢，便从口袋中拿出手机道“这样，我再做一遍，这次你们还是和我一起做，我会用手机录下来，下次就用手机循环的放。”

    说完便有开始有节奏的呼吸“呼。。。。吸。。。。。呼。。。吸。。。。。。呼。。”

    一次结束，叶亦白便用手机外放功能，发现没有问题后便说道“好了现在我们来第三步，那就是动，站桩并不是一动不动，这站好桩后，还要配和呼吸做轻微的动作，这个也很重要，关乎到你的效率，要是动作不标准，效率会非常的低。”

    “好了，这次你们先不要动，看我示范给你们看。”

    说完便开始了马步站桩。

    两人只看到叶亦白身体跟随着呼吸轻微的抖动，一种不一样的韵味从叶亦白身上散发出来，看得两人如痴如醉，但你要问他们看懂没有？记住没有？他们只能摇头了。

    收功，叶亦白看着两人茫然的表情，就知道又白教了。“看来，我的教学水平不行啊。”

    两人连忙摆手，李显说道“不是叶先生的事，是我太笨了。”

    魏通也说道“是啊，是我们太笨了。”

    叶亦白看着两人说道“好了，不说其他的了，我们时间紧迫，这样吧，马步桩简单你们都没问题，呼吸可以跟着手机，就是这配好呼吸的动作你们可能有点难记。这样我把动作分解成一个一个动作来教，这样你们也好记点。”

    两人回复到“好。”

    接下来的时间，两人在叶亦白手把手的调教下，在两个小时后，两人终于掌握了诀窍，站桩也算是勉强达到合格的标准了。

    叶亦白所教的可以说是劲力修炼简易版本，都不知道被叶亦白缩减了多少。但作用也非常之大，按照叶亦白估计，修炼七、八年，便可在原基础上提升百分之二十的身体素质，要是资质够好说不定可以提升到极限的百分之四十。这个提升还是全方面的，连人的反应力都可以提升，这足以说明这套站桩的价值。

    趁着两人练习马步桩时，叶亦白来到办公室，倒出药汁，一手一个杯子出了办公室。

    走到两人面前说道“好了，你们俩停一下，休息下。”接着说道“一人一杯药，接着。”

    说完便把手中杯分别递给了两人说道“这是我专门为你们配的药，现在还太烫，你们休息个十分钟后再喝了它，对你们练武有帮助。”

    两人拿着手中的药，说道“谢谢，叶师傅。”

    叶亦白摆了摆手坐在旁边的凳子上道“好了，你们把药先放一边，趁着休息，你们有什么不懂的问题赶快问。”

    两人立马把药放好，也拖着凳子围到叶亦白身边坐好。魏通先说道“叶先生，我练习马步桩时呼吸有时会发生混乱？这对练习传武有影响吗？”

    叶亦白解释道“很正常，现在你们才刚开始练习，何况这呼吸方式和正常呼吸方式不一样，前期发生混乱是正常的，对传武也没什么影响，放心练。”

    李显这时也开始提问了“叶先生，我总是第四个呼吸后接不上第五呼吸。这是怎么回事？”

    叶亦白把手放在李显肚子上说道“你现在呼吸给我看下。”

    李显便开始呼吸，呼吸完毕后，叶亦白收回手说道“你这是因为你在做第四个呼吸时气息未下沉，搞的你自己上气不接下气。”

    说完便把手再次按在了李显肚子上并说道“再来一次。”

    随着李显开始呼吸，到第四个呼吸时，叶亦白立马说道“下沉，对了，就是这样。”

    感觉没问题后便把手拿了回来，接着说道“以后就这样呼吸。”

    没一会休息的十分钟便过去了。两人把杯子药喝完后，便开始了马步站桩。

    随着两人的站桩，发现肚中开始发热，随着桩法的施展，肚中热气被慢慢导出，游遍全身。这时两人才知道，这药不简单，便更加的专心修炼了起来。

    叶亦白围着两人转了转，发现修炼的没什么问题，便来到魏通身后，单掌抵于其背。

    魏通感觉有人抵着背部，刚想说话，便听到叶亦白说道“静心，修炼。”

    听到叶亦白的话后，也不再走神，全身心的投入到修炼中。

    随着魏通的修炼，魏通发现，有一股不同于肚中热气的气息从背部传来，而源头便是那个手掌，这个气息随着桩功流遍全身，哪怕是最神秘的脑部也无法挡住其脚步，随着这股气息的流动，全身的肌肉都为之欢腾了起来，肌肉在颤动，魏通感觉自己每时每刻都在变强，接着便感觉到自己飞了起来，全身心的放空。

    就在这时，那独特的气息消失了，自己又重新回到了地面上。魏通并未停止修炼，因为他感觉得到那股神秘的气息还有残留隐藏在全身肌肉中，这时正是修炼的好时机，不可错过。

    叶亦白缓缓收回手掌，看着魏通继续专心修炼，露出了欣慰的笑容。虽然只是短短的三分钟，但是魏通却获得了天大的好处。

    这时李显停下了修炼，不是他不想继续修炼，而是双腿已经扛不住了，再强行修炼的话动作、呼吸便会变形。

    普通人第一次接触站桩，能站满三分钟就算是非常不错的了，这也是为什么叶亦白要精简到三分钟一轮回的原因。