“心为体之魄，胃乃体之基。强身，以吃为首先。

    请于日出时，配合露水吃下任意6种花蜜。

    请于正午时，配合任意蘑菇吃下6根象蛛腿肉，浅尝即可，无需吃完。

    请于日落时，配合任意果实吃下6种根茎，浅尝即可，请勿伤及植株。

    贴心小提示，请不要吃有毒的任何东西。吃死，盖不负责。

    以下提供了666种无毒无害之食物，请放心选用。

    ……”

    第一部分阅读完毕，内容真的很简单，在规定时间内吃完这些东西就行。芙芮也有同感，感慨道，“这么简单哦，芙芮都有些不敢相信这是真的。”

    “嗯，”马休捏着下巴，“这是应该一种设计好的仪式。阅读书本是开启仪式的口诀，食物是仪式的耗材，后续部分是仪式动作，规定期限就是仪式准备时间。传奇法师瓦瑞斯·银叶，当初写些别的吃的，应该也是可行的。之所以是这些东西，应该纯属于他的恶趣味吧。”

    小仙子豁然开朗，喜笑颜开，“那芙芮和伙伴们一起去准备花粉和根茎了哦，小马休好好准备，争取48小时内完成仪式哦。”说完，就扇动着翅膀，要去发动小妖精们。

    马休连忙将她拦下来，“芙芮不一起看吗？这可是咱们一同发现的书。”

    “芙芮还能再活500年，也不会生病，不需要强化体质哦。小马休，才应该强身健体，多活几年，最好也能再活500年。这样芙芮就会很开心哦。”

    “可……”话还没说完，便被打断。

    小仙子握紧拳头，鼓励道，“加油。”然后，就飞走了。

    只是这个原因吗，还是说担心手册同一时间只会对一个人生效。马休更愿意相信是后者，虽然不可能因为看了这一本手册就会获得拯救种族的能力，但多一点能力怎么看都是好的。

    接下来的内容主要描述的是一些可使用的动植物，介绍了外形特征、可使用部位和建议烹饪方式。

    令马休目瞪口呆的是里面竟然有可食用昆虫的介绍。傲慢优雅的精灵，竟然也吃昆虫。手册上面是这样讲的。

    “多数昆虫可以弄干净生吃，这样会更有营养，且比同重量的蔬菜所提供的营养高的多。虽然你很难克服那种恶心和欲呕吐的不快——要记住有些精灵还把它们当作上等佳肴呢。一定要把它们看作当然的食物，然后才会自觉地食用。

    谨记：颜色鲜艳的昆虫——包括它们的幼虫——通常是有毒的。

    食用前要去除大型昆虫诸如蝗虫、蚱蜢和蟋蟀的小腿及翅膀。腿毛会刺激甚至阻塞你的消化道。某些种类幼虫的纤毛会引起皮肤红肿。尽量别吃皮、壳。

    诸如蚂蚁、白蚁类的小昆虫可以先捣碎成糊状，通过烹烧或烤干制成虫粉。然后可以做成汤或与其他食物混合后使用。内心脆弱的精灵可以尝试此办法。

    ……”

    不得不说，精灵的爱好真是独特。普通人类都嗤之以鼻的东西，他们还要变着法吃。当然，也有可能是法师不断地在昆虫中提取施法材料时，偶然的一次失误，让他们发现了昆虫的食用价值。

    除了这种比较奇葩的食物介绍，也有比较有用的知识。

    其中，‘可食用性测试’提及了一种相对安全的方法，可以测试未知植物的毒性。测试的大致流程是：将植物按部位分类测试；先闻；空腹；接触皮肤测试；等待；接触嘴唇，无反应再含，无反应再嚼，无反应再咽；等，无反应，确定可食用；测试别的部位。

    中毒对普通人来说，是大麻烦，但对于传奇法师来说，应该只是一个法术就能解决的事。况且，传奇法师真需要尝试某种材料，完全可以抓几个生物试毒。所以，可食用性测试，应为瓦瑞斯·银叶早年实力弱小时，艰苦求生总结出来的。

    马休心生佩服，精灵瓦瑞斯·银叶这样的人物——勇敢、聪慧、细心、善总结，即使选择了法师之外的道路，也必然能成为传奇。

    伟大起于平凡，学习->总结->提升，是必经之路。

    沉浸在书本的文字中，忽略了时间的流逝。一阵焦糊味，将他拉回了烤架上，赶紧给巨蛛腿翻了个。

    营火暗淡，眼皮还未睁开的小棕熊小黑，踱步靠近，迷迷瞪瞪地就迈入篝火中。还好，马休眼疾手快，提溜着小家伙满是脂肪的后颈，将它放入怀中。

    他宠溺地摸着小黑的圆脑袋，“再等等，少不了你那份的。”

    小熊似是听懂了，看了看马休，嗷呜一声，躺在他的怀中，调整了一个舒服的姿势，再次合拢上眼皮。

    马休也再次将注意力转移至书中。

    “心为力之源，动乃物之理。强身，以动为其次。

    请于日出时，大声呐喊，吐息换气6次；

    请于正午时，按顺序模仿下图中所有动作6次；

    ……

    请于日落时，跑步、跳跃各6分钟。

    谨记，生命在于运动。”

    书上的6套动作，主要是头、手、腰、腿等等各部位的活动，简单易行。进一步验证了，马休的猜测，手册的内容就是法师自己按喜好写的。这些动作就真的只是活络筋骨用的，对健康有益，与增加寿命无关。论实用性，还不如马休的挥剑练习100次。倒是可以推广给小孩子和老年人，以及不从事体力劳动的成年人。

    他又看了两遍，记下全套动作，将手册放到下一章节。

    “心为欲之所，静乃神之固。强身，以静为最后。

    请于日出时，静坐冥想6分钟；

    请于正午时，静坐冥想6分钟；

    请于下午时，静坐冥想6分钟；

    请于所有活动结束后，静坐冥想6小时。

    冥想者，静气凝神，于脑海中构建一景观，填补其细节。

    建议冥想对象，一棵健康的大树、一块顽石、一片绿叶、一滴露水等温和的自然景观。重点在静。

    谨记，不可冥想日、月、海、风暴、魔鬼、恶魔、神祗等。如果您尝试且活了下来，请不要将怒火蔓延至精灵一族。这只是这具躯壳的个人妄行，与精灵族无关。”