每天清晨五点准时起床，五点10分刷完牙洗完脸，五点30分吃完早餐。

    又过半个小时，楚子航出现在操场跑步，他要进行长达一个小时的长跑，这有助于锻炼自己的耐力。

    在长跑后楚子航又进行了锻炼臂力...

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