在疲惫困倦茫然的时候问自己这个问题：

    我在干什么？

    然后尽快写下这些问题的答案，我在做什么？我在想什么？我原本应该做什么？为什么没做这件事，我的身体有什么感受我的情绪有什么感受？

    做15分钟冥想，让大脑休息一下。

    拒绝拖延最简单的妙招就是5分钟快速启动。

    只需要告诉自己：“嘿，不用太久，先开始做5分钟吧，除了人命关天的大事，一般的杂事都可以等上5分钟。”

    我们之所以常常觉得“什么都没做但是好累”，就是因为这些下意识的日常选择，也在疯狂消耗着能量。

    所以应该把一些不重要的日常流程固定，让选择变为习惯。