果然，不付诸实践就永远不清楚自己的问题在哪里。

    晚上回顾了一下前文，问题好多啊，仅是主语重复，影响阅读体验的地方就有七八处。其他的诸如的、地、得三字的具体应用方法也不清楚，标点符号全凭感觉。

    通读一遍，感觉自己就像小学生一样，但不要紧，我已经将这些问题记录在案，会仔细思考改正的。

    ————————————————————社死的破折号

    昨天干了一件挫事儿，我前文说过，昨天的日记是在上班摸鱼时写就。

    完了之后，因为不便打开起点网页直接上传，所以我是先发到微信里去的。

    我微信聊天首位应该是我的文件传输助手，但发送的时候因为正赶上下班，有些仓促了，没看清就点了发送，结果直接发给了我的同事。

    更可怕的是我居然一直没有发觉，直到下楼吃饭，准备复核一遍，查缺补漏的时候才发现，日记发错人了！

    这个时候距离日记发送成功已经过去了十分钟，有没有被人为传播不清楚，但他看一定是看完了。

    这同事的工位还就在我身边，是我刚进公司时的师傅，年龄应该比我小几岁。不知道以后该怎么面对他啊。

    万分纠结之下，我发了句：个人日记，发错人了，麻烦帮我删除，谢谢。

    这是我能想到的最好回应了。

    直接打电话说吧，问题是也没那么熟，而且是我的错误引起的，用什么语气来说呢？

    恳求的语气太卑微，命令的语气怕引起人家逆反，平常的语气又感觉太疏远。

    发送完后又在想，如果他有将我的日记散播出去，我应该怎么来面对。

    其实，我当时心里想啊，毕竟大家都不熟，即便他将我的日记散播出去了，又有几个人敢来嘲笑我呢。

    毕竟都是打工人，上班是为了挣钱，不是为了结仇。

    不像小时候了，应该不会出现同事举着我的日记大声朗读的社死场景。

    另一方面，我又在想……

    如果，我是说如果，他真的把我的日记在全公司朗读了，我会怎么样，我又该怎样去面对。

    生气吗，会有一些，但应该是偏向于上班摸鱼被发现有可能面临领导批评。

    对于日记被披露，反倒是没有那么气愤，且还怀有一丝期待。

    是期待大家即将到来的关注吗？

    应该可能大概率是。

    虽然很不想说出来，但奥斯特洛夫斯基在看着我呢。

    “对朋友一定要说真话，不管那有多尖锐”。

    所以说，我这颗渴望关注的心啊……

    对认同的缺乏，已经到了好坏不分，只要能带来关注就可以的地步了吗……

    用点时髦的词汇，我这是糊了呀。

    感觉如果改变不成功的话，也许会成为一个小丑吧，例如上街尬舞，把自己当做笑料来吸引人什么的。

    话说，真想到大街上尬舞啊，如果到万达一楼来一段女团舞，以我这两百斤的体魄，一定很吸眼球吧。

    哈哈哈哈哈哈，心动了呢。

    那么，就把这个当做我完不成目标的惩罚吧。

    如果不能在今年12月15日前，达成减肥五十斤的目标，那我就去万达一楼跳一支舞。

    就跳那个可爱到爆炸的直列五气缸舞《BarBarBar》吧。

    我会预先练习好的。

    一定。

    ————————————————————————找到目标的破折号。

    昨天布置的任务，练字半小时、早晚两次洗澡和波比跳都完成了，其中波比跳因为体重过大的缘故，只做了基础版的，也就是没有俯卧撑和起身跳动作的版本。

    运动前的心率是73次每分钟，运动完成后6分钟左右，心率达到最大值为126次每分钟。

    这款运动手表系统也比较老旧了，没有心率监测功能，所以不知道运动中的最大心率是多少。明天更新下系统，看有没有关于心率监测方面的应用。

    在我了解到的运动知识中，最佳的减脂心率为220-年龄再乘以60%或80%，那我的最佳减脂心率区间应该是220-30=190，190X0.6=114，190X0.8=152；也就是说，在运动中，我的心率下限不能低于114，上限不能高于152。

    过低则运动强度不够，减脂效果不好，过高，则可能引发疾病。

    以这个标准来看，我的运动强度还是不够，明天我准备把开合跳加入波比中，然后早上再来50个深蹲作为力量训练。

    尽可能的将运动心率提高到152。

    练字方面，昨天只是学习了“点”的写法，学了个以字。

    嗯，写的很难看，我现在采用的是瘦金体字帖，一个半月前买的。

    当时觉得这个字体太漂亮了，风流倜傥潇洒磊落，现在看来是我好高骛远了，就那么一个点，一个字，别说画虎了我这是类犬都费劲儿啊。

    明天买一个基础楷书字帖，我要重头开始。

    虽然字写的很差，但还是帮助我发现了问题所在：

    第一是急，平时盲目的追求写字速度，导致字写的很扭曲，连小学生写的大字都不如，就像是哈利波特参加三强争霸赛第二轮时吃的蚯蚓草一般。一团扭曲如蚯蚓的线条纠缠在一起，没有一点汉字应有的横平竖直。

    第二是心理问题，用欲速则不达来形容不知是否恰当。这是一种，知道自己字写的不好，但你签字的时候因为有人在旁边看着，所以有一种即想好好写，但又知道自己反正写不好，不如赶紧结束这个过程的急迫感。其中还夹杂着一些羞于人言的原因。

    诸如：一笔一划慢慢写固然能使人看清是个什么字，但也会被他人轻视为小学生的想法，于是我使尽平生力气，用最快的速度写出一团乱麻，大概是怀有一种看不懂的才是艺术的自欺欺人的想法吧。

    上面关于写字这段话，我看着都纠结，不知道其中有多少错漏和描述不尽的地方，但我确实是想把我练字和签字时的心理思想尽可能地描述出来。

    今晚是不准备改了，太累了，我现在四肢肌肉颤抖，无法集中注意力。待明天回过头来，再发现问题、记录整改吧。

    洗澡属于正常行为，就不赘述了，早上的冷水澡有点偷工减料，毕竟水箱中有昨天残留的热水，温度应该在20度左右，不热，但也不够冷，对于能锻炼意志的温度应该还有一些距离。

    另外想说的一点是，今天是我戒涩的第10天，既没有出现陈博现象，也没有什么特别高涨的渔网，就是很平常，可能精神上振奋了一些，但改变太少，还没引起大的变化。

    可能是时间还不够久，我亏损的身体还没有恢复过来，继续坚持……

    最后是没完成的部分，更新小说和起床叠被这两样。

    更新小说的问题在于，我的大纲还没写好，但这不是我逃避的理由，会在这两天准备好的。

    起床叠被……嗯嗯嗯，没做的原因是准备不足，对时间的规划还有缺漏。

    主要是起床晚了，第一次这样严密的安排自己的时间，且还进行了大量运动，晚上写日记熬夜到12点，本计划六点醒的，结果七点半才缓过来。

    九点上班的我还得留出半小时的通勤时间。

    做饭、洗碗、洗澡，这些都需要时间。

    还是计划准备的不够充分，一定会好好改正的。

    昨天的话已经说出去了，没完成就是没完成，惩罚措施是一定要的，恰巧我订购的瑜伽砖也到了。就惩罚自己晚上压脚背十分钟吧。

    我之前说了自己喜欢芭蕾，只要瘦下来，就一定回去学芭蕾的，这可不是乱说的，立帖为证。