回到樟山县的第一个早晨。

    五点十分，萧动很不情愿的爬了起来，脚还有点疼，感觉有点累，全身无力的样子。

    系统提醒道:“感觉全身无力是错觉，脚疼是正常的肌肉酸痛，不影响运动。”

    萧动不情愿的道:“知道了，我会去跑步的。”

    只要不下雨，每天跑三公里以上，这是萧动自己定的体能训练计划之一。

    他没有让系统给他定制体能训练计划，他怕系统给他定的量太大了。

    穿好衣服鞋子，往窗外看了一眼，刚好看到正要去跑步的何小龙和陈进步。

    他们好像都是这个点出去跑步的，很准时。

    “爷爷，早！”

    来到洗漱间，见萧远峰正在洗脸，萧动打招呼道。

    “起来跑步？”萧远峰回过头来，微笑道。

    “嗯！”萧动点了一下头。

    萧远峰道:“不错，是个好的开始，等一下跟爷爷一起跑怎么样？”

    萧动摆手道:“不了，我才开始跑步，跟不上爷爷的节奏，我还是自己跑吧！”

    萧远峰道:“那随你吧！我就先去了。”

    ……

    洗漱完，出门就看见何小凤在自家门口做压腿之类的热身运动。

    “早上好！”见萧动出门了，何小凤打招呼道。

    “嗯，早上好！”

    相互打完招呼，萧动也做一些压腿之类的热身运动，他想等何小凤先走。

    可是过了三分钟左右，何小凤还在做热身运动，萧动忍不住问道:“你不是要去跑步吗？”

    何小凤道:“是啊！”

    萧动道:“那怎么还不去？”

    何小凤道:“我什么时候去不关你的事吧？”

    “是不关我的事，我先走了。”

    说完，萧动向公园小跑去。

    离萧动家大概六百米左右有一个小公园，附近的人都是在那跑步。

    见萧动开始跑了，何小凤也跟在后面，速度和萧动一样，一直保持五米左右的距离。

    这让萧动感到很大的压力。

    到了公园，萧动把速度稍微加快了一点，何小凤依然保持在跟萧动后面五米左右的距离。

    何小凤一直跟在后面这事，萧动很在意，他很想消失在何小凤的视野中。

    可是无论他加速还是减速，何小凤始终跟在他后面。

    就这样，在不知不觉中，萧动回过神的时候，他已经一口气绕着公园跑了三圈。

    绕公园一圈大概是一公里，也就是说他今天的跑步目标已经达成了。

    气喘吁吁的萧动，开始停下往回走。

    萧动没想到自己竟然能一口气跑完三公里，跑之前，他还以为至少要分成两次跑，才能完成这三公里。

    何小凤也停了下来，与萧动并排走在一起，笑道:“不错，今天跑了三公里，明天记得坚持哦！”

    萧动也笑着点头，“嗯。”

    ……

    回到家，休息了一下，然后分两次做了二十个俯卧撑，和分两次做了三十个仰卧起坐。

    这只是一天一半的量，剩下的萧动计划到晚上再做。

    做完就看电视休息，吃早餐，偶尔回忆一下那个萧动所学的知识，等开学就上高二了，他也要稍做准备，免得到时候学习太差，不好解释。

    九点，萧远峰去了拳馆，萧动才在大厅里练习空击和拳击发力。

    练了几分钟，就是找不到要领，发力很不协调不顺畅，无法有效发力。

    这让萧动有些烦躁，协调顺畅发力那个‘哔’，他已经装出去了，所以他很想尽快学会。

    “系统，有什么办法能让我尽快学会拳击发力？”

    “让我控制你的身体多练习，形成肌肉记忆，同时，我控制你的身体练习的时候，你要用心感受并记忆。”

    “好吧！你控制我的身体练习吧！”

    系统控制萧动身体后，从左右直拳开始练起。

    系统萧动先缓慢的出九次前手直拳，接着再全力快速的出一次前手直拳。

    然后缓慢的出九次后手直拳，接着全力快速的出一次后手直拳。

    然后换回出前手直拳，和前面一样都是缓缓出拳九次，再全力快速出拳一次。

    然后再换到后手直拳，如此反复循环，不管是缓慢出拳还是全力快速出拳，都完整的协调发力。

    连续练了四分钟后，休息一分钟，然后接着练。

    不过这次是练左右摆拳，如练直拳一样九慢一快。

    连续练了四分钟，再休息一分钟，然后练勾拳。

    如练直拳和摆拳一样，九慢一快。

    练四分钟，休息一分钟，然后练回直拳，如此循环着练。

    第一轮，也就是前十五分钟，萧动还能用心感受并记忆着。

    可是从第二轮开始，萧动就慢慢的因为太累和手臂太酸而分散注意力。

    到了第三轮，萧动的注意力就已经完全被疲惫和手酸吸引。

    他想让系统停止练习，可是系统说他还能接着练。

    为了尽快学会拳击发力，萧动只好任由系统练下去。

    直到练完四轮，系统才停止练习，把身体控制权交给萧动。

    此时萧动的身体已经疲惫不堪，全身酸软无力，得到身体控制权的萧动直接瘫躺在沙发上，大口大口的喘气。

    太累，萧动感觉他这一天都不想动了。

    躺了半个小时，萧动才坐起来看电视，直到十一点多才去煮饭洗菜。

    午饭，萧动比平时多吃了一碗，饭后，午睡了两个小时。

    三点醒来，先是回忆了一个小时那个萧动所学的知识。

    才来到院子的阴影处跳绳，跳两分钟，休息一分钟，如此循环了七八次，就不跳了。

    萧动一天就打算跳这么多。

    看着电视休息半个小时后，萧动就将剩下要练的二十个俯卧撑，和三十个仰卧起坐，分两次做完。

    就这样，萧动一天的训练计划差不多都完成了，就剩一分钟的头顶倒立，晚上睡前再练。

    尽管训练量很少，但萧动觉得够了，再多的话，他怕坚持不下去。

    看电视休息到五点多，就去煮饭洗菜。

    晚饭后，与何小凤到公园散步一小时，回来后，看会儿电视，然后洗澡洗衣服，回忆那个萧动所学的知识到九点，头顶倒立一分钟后，睡觉。

    一天的生活训练就这样结束了。